17/12/2018 テニス練習ログ：トップスピン猛特訓！
12月に入ってから、今月はなかなかレッスンに行けてませんでしたが、今日ようやく時間を捻出できました！
基礎基本の動きは、だいぶわかってきましたが、どうしても、私のボールは浅く、、、前衛に落ちてしまうストロークばかり。
今日のフォーカスは、「フォアハンドでボールにスピンをかけること」
①確実なテークバック
②膝を落とし、弧を描くようなスイング(circuler motion）
③左肘周辺まで、ラケットを振りぬく
この三つの基礎を確実に押さえれば、アウトになりそうでならない、深いボールを打てる、とのことです。
ストロークの理想のバウンド回数は、ベースライン付近で一度のみ。(コート内でドロップしてから２，３回バウンドしてしまうようなボールは、回転が不十分で、距離も短すぎ)
そして②③において、ラケットを振りぬくときに一番大事なのは、腕の力ではなく、下半身(フットワーク)の重心移動と、ラケットのスイング速度。
ですが、、、筋力不足？パワー不足？なのか、私がマックスのスピード出して(るつもり)でも、フットワークはのろのろ、スイングスピードもなんかイマイチ、、、自分の動きがあまりにもスローモーションすぎて、自分でドン引きでした。(笑)
パワーショットでディープボールを鋭く切り込む、というのは今一番無理な(でもきっと打てたら楽しい)ところなので、まずは確実なフォームで、きれいに弧を描いてラケットを振りぬく＝ボールに回転(スピン)をかけて、遠くまで飛ばしてもバウンドを抑え、インにする。
ここにフォーカスしました。
最初のころは、前衛に落ちてばかりだった私のボールも、最後はどうにかベースライン付近でバウンドするショットが打てました！
イメージとしては、マクドナルドのM字、最初の山なり(ボールが落ちるまで)
は大きな弧を描き、二つ目の山(バウンド後)は小さく、というのが理想、と。
ちなみに、ネットを超えるときのボールの高さは、ネットの三倍の高さまでに抑えたボールがよいそうです。高すぎるとアウトになるし、低すぎると(上の図でいうところのフラットストローク)は、ウィニングショットにはいいけれど、ラリーが続くような場面では不利であり、短いボールになると、逆にネットに詰め寄られてパワーショットで返されてしまうよ、と…！
ラリー戦は、いかにトップスピンをかけたボールを上手にコントロールできるか。それが大事だそうです。
さて、今日は、自宅でも復習しました！(日本語の動画ですが・・・笑)
1つ目の動画、基本的な説明がとてもわかりやすいです。ネットを使ったスピンの練習、自主練習でもできそうだなと思いました。
【“見て”上達するテニス】安定したストローク!!カギはトップスピンにあり!!(伊東コーチ)
二つ目。テークバックが独特ですが、、、なんかちょっと、手首も痛そうな打ち方・・？でも、スピンをかける瞬間は、「弓矢を力いっぱい引いて、すぅーっと離す(脱力する)イメージ」というのは納得です。ついつい力んでしまうというか。
三つ目は、プロのお手本動画。フェデラー選手のプレーはいつも美しい。。。
四つ目。このコーチの説明も、的を射ていてわかりやすい！「ボールをライン際で落とし、アウトになるのを防ぐ」という目的は、今日の私の練習と同じです。
最後はこちら。
「これは！ラケットの芯(core)に当たった！」という感覚は、私は10球、いや20球に一回あるかどうか、、、というところ。音が全然違う。(笑)
ストロークの技術 フォアハンドトップスピンのかけ方 Tennis Rise レッスン動画
